Nieuw onderzoek: zomerzon is niet altijd genoeg voor vitamine D
- Corpusair
- 3 jul
- 3 minuten om te lezen
Nieuw onderzoek van Newcastle University laat zien dat de vitamine D-spiegel bij verschillende risicogroepen in Noord-Brittannië ook tijdens de zomermaanden vaak onvoldoende blijft. De resultaten zetten vraagtekens bij de veronderstelling dat extra zonlicht in de zomer voldoende is om lage vitamine D-waarden te herstellen. [link]
De zon schijnt, maar de waarde blijft laag
Het onderzoek van Newcastle University laat zien dat de vitamine D-spiegel bij risicogroepen in Noord-Brittannië ook tijdens de zomermaanden vaak onvoldoende blijft. De onderzoekers keken naar volwassenen van 65 jaar en ouder en mensen met een donkerder huidtype.
De cijfers waren duidelijk:
54,8% van de ouderen had een vitamine D-insufficiëntie of -tekort.
Bij deelnemers met een etnische minderheidsachtergrond lag dit zelfs op 72,1%.
Cruciaal is dat de percentages vitamine D-tekort niet verbeterden tijdens de zomermaanden, wat de gangbare opvatting dat meer zonlicht alleen voldoende is om een gezond vitamine D-niveau te herstellen, tegenspreekt.
Vitamine D speelt een essentiële rol in de botgezondheid en het algehele welzijn, en een laag vitamine D-gehalte wordt in verband gebracht met een hoger risico op chronische aandoeningen zoals osteoporose, rachitis en een verzwakt immuunsysteem.
Vitamine D uit een potje is niet hetzelfde
als D3 via de huid
Als vitamine D te laag is, wordt vaak meteen aan extra supplementen gedacht.
Dat kan in specifieke situaties nuttig zijn, maar het is niet dezelfde route als aanmaak via de huid.
Vitamine D is vetoplosbaar. Bij langdurig hoge orale inname kan D3 zich opstapelen en toxisch worden. Die toxiciteit ontstaat niet doordat iemand te veel zon krijgt, maar vrijwel altijd door te hoge supplementinname of foutieve dosering.
Het probleem daarbij is vooral hypercalciëmie: te veel calcium in het bloed. Dat kan klachten geven en in ernstige gevallen bijdragen aan nierproblemen, nierverkalking, calciumafzetting in zachte weefsels en verstoring van de calciumhuishouding.
Daarom is het te simpel om vitamine D vooral als “pilletje” te zien dat geen kwaad kan.
De natuurlijke route loopt via de huid. Bij UVB-blootstelling heeft de huid een ingebouwde rem: er wordt niet eindeloos vitamine D aangemaakt.
Zonlicht of een UVB-lamp veroorzaakt normaal geen vitamine D-toxiciteit. Orale D3 omzeilt die natuurlijke huidroute en kan bij langdurig hoge of verkeerd gedoseerde inname wél toxisch worden.
Dat maakt gecontroleerd UVB-licht zo interessant: het ondersteunt de natuurlijke route via de huid, zonder het lichaam langdurig te belasten met hoge doseringen uit een potje.
Waarom een vitamine D-lamp logisch kan zijn
Een vitamine D-lamp doet precies wat in het moderne leven vaak ontbreekt:
gericht UVB-licht op de huid brengen. Vitamine D-aanmaak vraagt specifiek om UVB-licht. Gewoon daglicht achter glas is niet genoeg, want glas houdt vrijwel alle UVB-straling tegen.
Met een vitamine D3-lamp heb je controle over:
De juiste lichtsoort
UVB-licht is nodig om het vitamine D-proces in de huid te starten.
De timing
Je bent niet afhankelijk van seizoen, bewolking of zonkracht
De blootstelling
Een wandeling met alleen gezicht en handen bloot is iets anders dan gecontroleerde UVB-blootstelling op een gekozen huidoppervlak.
Studies laten zien dat UVB-lampen vitamine D kunnen verhogen; bij mensen met vetmalabsorptie werd UV-licht zelfs als alternatief genoemd, en narrowband UVB bleek in een klinische studie effectiever dan 1600 IE orale D3 per dag. (bron)
Een UVB-lamp kan vooral interessant zijn voor mensen die:
veel binnen werken;
weinig effectieve zon op de huid krijgen;
ouder zijn;
een donkerder huidtype hebben;
zon vermijden;
in noordelijke landen wonen;
in de winter snel laag zitten;
ondanks zomerzon lage vitamine D-waarden houden;
liever de natuurlijke huidroute ondersteunen dan automatisch langdurig D3 slikken.
De Corpusair Vitamine D3 Lamp
De Corpusair UVB/ vitamine D3 Lamp ondersteunt de natuurlijke vitamine D-aanmaak via gecontroleerd UVB-licht op de huid.
Dat is de route waarvoor het lichaam is gemaakt: UVB-licht op de huid, omzetting vanuit cholesterol, en daarna verdere verwerking tot vitamine D. Niet afhankelijk van toevallige zonmomenten, maar kort en gericht passend in je eigen routine.
Voor mensen die veel binnen leven, achter glas werken, zon vermijden of ondanks de zomerzon laag blijven, is dat een logische aanvulling.
Zomerzon is waardevol, maar niet altijd genoeg. Vitamine D uit een potje is niet hetzelfde als vitamine D via de huid. Voor vitamine D is vooral effectieve UVB-blootstelling op de huid bepalend.
Opmerkingen