Sporten met extra zuurstof bij diabetes type 2 # Meer lucht voor je spieren
- Corpus Air EWOT zuurstoftherapie
- 21 feb 2024
- 4 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 26 feb
Als gezonde mensen tijdens het sporten extra zuurstof in ademen worden ze om hun inspanning langer vol te houden, ze verbruiken meer energie en ondersteunen hun conditie en gezondheid. Voor mensen met diabetes is bewegen ook zeer belangrijk.
Onderzoekers uit Amsterdam onderzochten of het inademen van extra zuurstof ook voor mensen met diabetes helpt. Dat zou het bewegen voor deze groep wel eens gemakkelijker kunnen maken.
Bewegen met zuurstof kan een waardevolle aanvulling op de behandeling zijn.
Je bloedglucosewaarden gaan omlaag, je verkleint de kans op (latere) klachten en complicaties en je werkt aan je gewicht.
Mensen met diabetes type 2 kregen de extra zuurstof via een masker. Daarbij moesten ze zich rustig inspannen of intensief trainen. Het lijkt erop dat door toedienen van extra zuurstof het patiënten gemakkelijker maakt om te sporten: het uithoudingsvermogen en energieverbruik is waarschijnlijk verbeterd. Er deden nog te weinig proefpersonen mee waardoor dit niet kon worden bevestigd met lichamelijke metingen zoals die van het hart en de bloeddruk.
Uithoudingsvermogen en energieverbruik verbeteren
Mogelijk kunnen de onderzoekers het onderzoek in de toekomst wel volledig uitvoeren. Het zal nog steeds intensief zijn om te gaan bewegen, dus beschouw het toedienen van zuurstof niet als wondermiddel. Bron: Diabetes Fonds Zuurstof bij beweging - Diabetes Fonds
EWOT gebruikers met diabetes type 2 weten al veel langer uit eigen ervaring dat sporten en diabetes heel goed samen gaan. Het hogere zuurstofniveau houdt ze fit, stress vermindert en het is niet ongewoon dat men minder medicatie nodig heeft.
Sporten met extra zuurstof voor
gezondere bloedglucosewaarden
Sporten heeft al een positief effect op je lichaam. Voeg zuurstof toe aan bewegen en laat je verrassen door het effect. Trainen met extra zuurstof, ook wel bekend als EWOT, kan verschillende voordelen bieden voor mensen met diabetes type 2.
Hier zijn enkele redenen waarom dit kan leiden tot betere bloedglucosewaarden:
Verbeterde insulinegevoeligheid: Lichaamsbeweging, in het algemeen, verbetert de insulinegevoeligheid. Door te trainen met extra zuurstof kan de efficiëntie van de glucoseopname door spieren verder toenemen, wat kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
Verhoogde energieproductie: Extra zuurstof kan de aerobe capaciteit van het lichaam verbeteren, wat leidt tot een verhoogde energieproductie. Dit helpt spieren effectiever te functioneren, wat weer leidt tot een betere glucoseverbranding tijdens en na de training.
Verhoogde vetverbranding: Bij training met extra zuurstof kan het lichaam beter in staat zijn om vetten als brandstof te gebruiken in plaats van glucose. Dit kan bijdragen aan de verlaging van lichaamsvet en een verbetering van de bloedglucosewaarden.
Stressreductie: Extra zuurstof kan ook helpen bij het verbeteren van de algehele fysieke en mentale gezondheid, wat kan leiden tot minder stress. Stresshormonen kunnen de bloedsuikerspiegel verhogen; dus stressreductie kan ook helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
Verbeterde cardiovasculaire gezondheid: Regelmatige training met extra zuurstof kan leiden tot een betere cardiovasculaire gezondheid. Een gezonder hart en bloedvaten verbeteren de bloedsomloop, waardoor glucoseeffectiever naar de cellen kan worden getransporteerd.
Verhoogde mitochondriale functie: Extra zuurstof kan helpen de functie van mitochondriën in cells te verbeteren. Mitochondriën zijn verantwoordelijk voor energieproductie en dus ook voor de verwerking van glucose.
Het is echter belangrijk te benadrukken dat elk trainingsregime voor mensen met diabetes type 2 moet worden afgestemd op hun individuele gezondheidstoestand.
Het is raadzaam om dit altijd te bespreken met een arts of een diabetes-verpleegkundige voordat je begint met een nieuw trainingsprogramma.
Tips om te beginnen EWOT zuurstof therapie
Wil je ook beginnen met sporten in combinatie met zuurstoftherapie?
Tip 1: Stel jezelf de vraag waarom je wilt gaan bewegen met zuurstof? Wil je je beter voelen? Wil je soepeler blijven? Wil je gewicht verliezen? Wil je sterker worden? Wil je meer energie krijgen? Wil je minder stress voelen? Wil je fit blijven? Wil je het risico op complicaties verminderen?
Tip 2: Schrijf je doelen op. Dit motiveert en een behaald doel voelt goed!
Let er op dat je doelen realistisch zijn.
Tip 3: Kies een trainingsapparaat of activiteit waarbij je een zuurstofmasker kunt dragen. Er is veel keuze: EWOT op een hometrainer, air-bike, tijdens het kick boksen, op de loopband, de trampoline, de cross- of roeitrainer! Doe iets wat je leuk vindt of al in huis hebt en probeer dat uit!
Tip 4: Stel een EWOT trainingsprogramma op aan de hand van je (gezondheids)doelen. Doe dit eventueel samen met je zorgverlener of met je trainer. De eerste drie weken dagelijks 15 minuten EWOT geeft je natuurlijk een vliegende start. Maar rustiger opbouwen kan ook. Bedenk dat de meeste EWOT gebruikers met slechts 2 á 3 keer per week 15 minuten EWOT per keer al veel verbetering ervaren. Tip 5: Houd je vorderingen bij. Wat heb je gedaan? Hoe ging het? Hoe voelde je bij de start en na een aantal weken? Wat ging er 'opeens' beter in je dagelijkse leven? Dit kan helpen bij het stellen van nieuwe doelen of bij het aanpassen van het aantal EWOT sessies per week. Tip 6: Geef niet op! Vond je het te zwaar, probeer het dan nog een keer en wat rustiger, of bouw het aantal minuten op. Of kies voor een andere bewegingsvorm- of apparaat. Het belangrijkste is dat je je lichaamscellen overspoelt met zuurstof, dan volgt het gezondheidseffect als vanzelf.
Tip 7: Beloon jezelf. Heb je een doel gehaald? Trakteer jezelf. Onderhoud de resultaten door regelmatig je EWOT zuurstofsessie te blijven doen.
Bloedglucosewaarden voor het sporten
Voor mensen met diabetes wordt vaak aangeraden om te controleren of je bloedglucosewaarde in een veilige range is voordat je gaat sporten. Een waarde tussen de 8 mmol/l en 20 mmol/l wordt over het algemeen als een aanvaardbare range beschouwd voor het sporten.
Echter, het is belangrijk om op te merken dat iedereen anders is en dat verschillende personen verschillende reacties kunnen hebben op fysieke activiteit bij verschillende bloedglucosewaarden. Het is ook essentieel om voldoende insuline of andere medicatie in overweging te nemen en goed te hydrateren. Bovendien is het raadzaam om te overleggen met een zorgverlener om persoonlijke richtlijnen en strategieën voor het omgaan met diabetes tijdens het sporten te bespreken.
Enthousiast over zuurstof als medicijn? Zelf een keer proberen? EWOT aanschaffen voor uzelf, uw gezin, voor in uw paramedische praktijk of sportcentrum? Neem vandaag nog contact op.
Comments