Voorjaarsmoeheid bestaat Ć©cht ā waarom je je in de lente moe kunt voelen
- Corpusair
- 12 feb
- 4 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 12 feb
De dagen worden langerā¦ waarom voel ik me dan zĆ³ moe?
āļøLICHTTHERAPIE
Misschien herken je het: de wekker gaat, het is lichter dan een paar weken geleden, maar je voelt je nog steeds moe. Terwijl de natuur ontwaakt en de dagen langer worden, lijkt je eigen energieniveau achter te blijven.
Dit verschijnsel, bekend als voorjaarsmoeheid, komt vaker voor dan veel mensen denken.
Tijdens de winter ontvangt het lichaam minder natuurlijk licht. Hierdoor vertraagt de biologische klok en neemt ook de natuurlijke aanmaak van
vitamine D af.
Wanneer het licht in het voorjaar toeneemt, moet het lichaam deze processen opnieuw op elkaar afstemmen. Deze overgang verloopt geleidelijk en kan tijdelijk leiden tot vermoeidheid of een lager energieniveau. Licht speelt hierin een centrale rol. Het geeft het lichaam het signaal dat de dag begint, ondersteunt het slaap-waakritme en helpt het energieniveau zich aan te passen aan het nieuwe seizoen.
Wat is voorjaarsmoeheid?
Tijdens de winter ontvangt het lichaam minder daglicht. Dit beĆÆnvloedt de biologische klok, die onder andere slaap, alertheid en energie aanstuurt.
In de winter:
is de blootstelling aan daglicht lager
wordt relatief meer melatonine aangemaakt
bewegen we minder en leven we meer binnen
Wanneer de dagen in het voorjaar snel langer worden, moet het lichaam:
de hormoonbalans herinstellen
het slaap-waakritme aanpassen
de energiehuishouding opnieuw afstemmen
Die biologische omschakeling verloopt niet altijd synchroon met de kalender.
Het resultaat kan een periode zijn van vermoeidheid, lusteloosheid of verminderde concentratie ā juist terwijl de omgeving actiever wordt.
Wanneer komt voorjaarsmoeheid voor?
Voorjaarsmoeheid treedt meestal op tussen februari en april, vooral:
rond de overgang naar zomertijd
bij wisselende lichtomstandigheden
wanneer blootstelling aan ochtendlicht beperkt is
Onze moderne leefomgeving ā veel binnen zijn, kunstlicht en schermgebruik ā kan deze aanpassing vertragen.
Licht stuurt de biologische klok
Licht is de belangrijkste externe prikkel voor de biologische klok.
Specifieke lichtgevoelige cellen in het oog registreren vooral blauw licht en geven dit signaal door aan de hersenen. Dit helpt het lichaam om te schakelen van nacht naar dag.
Dit proces beĆÆnvloedt onder andere:
alertheid
energieniveau
slaap-waakritme
Wanneer dit lichtsignaal ontbreekt of onregelmatig is, kan het lichaam langer in een winterstand blijven functioneren.
Gerichte ondersteuning met de lichtbril
Door de lichtbril ongeveer 30 minuten in de ochtendĀ te dragen, ontvangt het lichaam een specifiek lichtsignaal dat helpt het natuurlijke ritme te ondersteunen en de overgang naar de dagstand te vergemakkelijken. Dit kan eenvoudig tijdens dagelijkse activiteiten, zoals ontbijt of het begin van de werkdag.
De lichtintensiteit en golflengte zijn afgestemd op de receptoren die het slaap-
waakritme aansturen, zodat het lichaam een duidelijk en consistent dag-signaal
ontvangt.
De Propeaq lichtbril is ontwikkeld op basis van chronobiologisch onderzoek naar de
invloed van licht op de biologische klok.
š±Persoonlijk gebruik met de gratis Timetooler app
De blauwlichtbril komt samen met de gratis Timetooler app, die het gebruik afstemt op jouw persoonlijke ritme.
Op basis van je bedtijd en wektijd berekent deze MyPropeaq Timetooler app wanneer je het licht het beste gebruikt. Je ontvangt meldingen voor ochtend- en avondsessies, zodat de toepassing eenvoudig in je dagelijkse routine past.
Zo wordt het gebruik van blauwlicht afgestemd op jouw natuurlijke ritme. Blauw en oranje licht worden ingezet op basis van chronobiologisch onderzoek naar het dag- en nachtritme.
Deze technologie is ontwikkeld door Chrono Eyewear BV, voortgekomen uit onderzoek aan de Technische Universiteit Eindhoven en het Amsterdam UMC.
ā
Toepassing blauw-lichttherapie is breder dan voorjaarsmoeheid
Hoewel voorjaarsmoeheid een duidelijke aanleiding kan zijn, wordt deze gerichte lichttoepassing ook gebruikt in andere situaties waarin het ritme verstoord raakt, zoals:
jetlag
ploegendiensten
mentale belasting
sportherstel
circadiane verstoringen, zoals die voorkomen bij Parkinson en ADHD
In al deze situaties speelt blauw licht een fundamentele rol in het reguleren van het biologische ritme.
Vitamine D en de overgang van winter naar lente
Naast het ritme speelt ook vitamine D een rol in deze overgang.
Tijdens de winter is de zon in Nederland onvoldoende sterk om voldoende vitamine D aan te maken in de huid. Hierdoor hebben veel mensen aan het einde van de winter een lagere vitamine D-spiegel.
Vitamine D speelt een rol bij:
spierfunctie
immuunsysteem
energieniveau
algemeen welbevinden
De vitamine D3-lamp maakt gebruik van UVB-licht dat de natuurlijke aanmaak van vitamine D in de huid ondersteunt, vergelijkbaar met zonlicht.
Bekijk de vitamine D3-lamp āāļø
Twee vormen van licht, twee verschillende functies
Beide toepassingen ondersteunen verschillende biologische processen:
Blauw-lichtbrilš
Ondersteunt het slaap-waakritme door het lichaam een duidelijk ochtendlichtsignaal te geven.
Vitamine D3-lampāļø
Ondersteunt de natuurlijke aanmaak van vitamine D wanneer zonlicht onvoldoende beschikbaar is.
Beide zijn gebaseerd op wetenschappelijke inzichten in de invloed van licht op het menselijk lichaam.
Corpusair richt zich op toepassingen die zijn ontwikkeld vanuit wetenschappelijke inzichten in de natuurlijke processen van het lichaam.
Voorjaarsmoeheid is een teken van aanpassing
Voorjaarsmoeheid is geen teken dat er iets mis is, maar een signaal dat het lichaam zich aanpast aan een nieuw licht- en dagritme. Door het lichaam op het juiste moment bloot te stellen aan voldoende licht en de natuurlijke vitamine D-aanmaak te ondersteunen, kan deze overgang geleidelijk verlopen.
Gerichte lichttoepassingen maken het mogelijk om dit proces te ondersteunen wanneer blootstelling aan natuurlijk zonlicht nog beperkt is, zoals in de late winter en vroege lente. Dit helpt het lichaam zich opnieuw af te stemmen op het natuurlijke ritme van de dag.
Veel gestelde vragen over voorjaarsmoeheid
Wat veroorzaakt voorjaarsmoeheid?
Hoe lang duurt voorjaarsmoeheid?
Helpt licht bij vermoeidheid?
Wat is de rol van vitamine D?
Tags
Opmerkingen